步骤1 身体侧面贴地、臀部勿往后倾，两手轻触地面支撑，保持挺胸。
步骤2 吸气，右脚往上举高，上半身不动，吐气回步骤1，左右各10次。
步骤3 做完上述步骤后，回到步骤1，吸气、将右脚跨过左脚踩在垫上。
步骤4 吐气、左脚离地尽量往上，吸气、左脚往下但不碰地，左右各10次。
（责任编辑：实习苏丽萍）
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