向萝卜腿说声：拜拜

萝卜造成因素

1.爱穿不合脚鞋子、常常与厚底鞋为伍的辣妹，或者五公分以上高度的细跟鞋热爱者。

2.长功夫久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素积累。

3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。

战前简单准备

许多人以为走路走过多，才会变成萝卜腿，所以应该减轻腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化

小腿线条的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度

的按摩与生活习性的改善，如减轻穿高跟鞋的频率，远离萝卜腿也就非难事罗!

向萝卜宣战动起来

揉捏按摩法

口诀：一压、二揉、三捏、四拍

妙招：

1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

2.解除紧绷：双手同期用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

3.增多弹性：用空掌心拍弹，解除疲劳并增多弹性。

阶梯赶兔法

口诀：阶梯站一半、萝卜减一半

妙招：

1.双脚站在阶梯或别的高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔!)，手扶墙壁，让后脚跟悬空。

2.慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。

3.每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增

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