跑步也可减肥！妙招教你瘦小腿

现在人们生活压力大，工作量多，根本就没有功夫去运动放松一下，因而肥胖紧跟着就来了。其实跑步作为一种运动方式，只要运动有技巧，方法找对了的话，你就才能轻易的远离肥胖，把你的小腿给瘦消去。作者送你方法应对小腿肥胖。

方法一：热身运动

运动前要做热身运动相信是不必要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为严重。只有在预热充分，并且拉伸到位的现象下，小腿才能以最佳状况投入“减肥大作战”。

方法二：落地技巧

跑步减肥最严重的技巧。不少mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是关于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。才能相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉太过发达呢?

方法三：有氧运动

真正燃烧脂肪的功夫是在连续运动三十分钟以后才做起，所以跑步运动必要坚持半小时以上。必要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的结果越好，仅仅瞩目每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增加了，但是会对小腿以及膝盖形成太大的负担，肌肉会加速增长。

方法四：小腿拉伸

运动完以后拉伸是小腿塑形的至关严重点。在这里作者支一招，爱偷懒的mm们完全才能放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，才能依据自己的身体柔韧度来调节。

方法五：热水泡腿

不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完成了哦，美腿计划还差一步呢，那旧是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。才能买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好以后要用乳液按摩小腿，关于霜的选用要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好以后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

跑步不是一项技能活，人人都才能去跑步运动，这样不光增强肺活量，促进血液循环，促使汗液散发，人也会精神抖擞!按照以上方法去锻炼，固然要坚持消去，你也可拥有苗条身材。

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